自分をほめるさぱりメント
どれくらい凹んでいるのか点数化してみる
野末雅寛
野末＠ほめ屋です。
「ほめさぱ」は今日が第二回です。
路上活動さながらの「ほめさぱ」を、ぜひ体感してください。
★今週の「ほめさぱ」
◎その２◎ それでどれくらい凹んでいるのか点数化してみる
「なんか凹むな～」
ふと、そんな風に思うことってありますよね。
でも、ひとは思い込みの世界にとらわれることが多いから、
それって自分の思い込みに過ぎないことが多いんです。
だから、自分が凹んだことをまずは、こんなふうに
言葉で書いてみましょう。
・きのうのプレゼンがうまくいかなかった。上司に嫌われるかも。。。
・自分のやりたいことが何か分からない。
生きがいが感じられない自分なんて、つまらないなあ。。。
そうすれば、自分を客観的に見つめなおすことができますよ。
そんなことを、前回お話していました。
あなたは、この一週間でもし凹んだことがあって、
何か書き留めてみましたか？
書き留めるほどのことがなければ、それはそれでいいことだと思います。
でも、いろいろ凹んだことがあったけど、
何だか、書くのがめんどくさかったなあという方、
ひょっとしたらいらっしゃるんじゃないでしょうか？
ひとは、凹んだりすることが多いですし、ものぐさになりがちです。
だから、もし書くのがめんどくさかったとしても
あなたはとても人間的です。
自分を優しくほめてあげてください(^_^)
さて、今回は、そんな人間らしいあなたにおすすめの方法をお教えします。
もちろん、思い込みをきちんと文章に書けたあなたには、一層効果的です。
それは、凹み度を点数化してみるということです。
100点満点でいうと、どれくらい凹んでいるのか点数をつけてみましょう。
「凹むなあ」って思うと、先が暗く見えるものですが、
数日間経つと忘れられるように、案外大したことない場合が多いですよね。
だから、今までの経験で言うと、いまの凹み度は何点かつけてみるのです。
いざ、そのように点数をつけてみると、
なかなか0点になることって、少ないものです。
そうすると、自分の思い込みが案外たいしたことなかったんだなあ
と改めてふりかえることができます。
★今週の「ほめさぱ」
◎その２◎ それでどれくらい凹んでいるのか点数化してみる
ぜひ、お試しください！
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