自分をほめるさぱりメント
今日の感じを○△×であらわしてみる
野末雅寛
野末＠ほめ屋です。
第三回の「ほめさぱ」です。
自分で自分を大切にしてあげられるようになってくださいね！
★今週の「ほめさぱ」
◎その３◎ 今日の感じを、○△×であらわしてみる
「なんか凹むな～」
って、思い込んでしまうことってありますよね。
そこで、文章に書いてみて自分を客観的に見つめなおしてみると、
大したことなかったんだな～と、気付くことができていいと思うんです。
でも、凹んだときほど文章に書くのが億劫になるものですよね。
そんなときは、凹み度を点数化してみるといいと思います。
100点満点でいうと、どれくらい凹んでいるのか点数をつけてみましょう。
そうしてみると、凹んでてもせいぜい30点くらいだったんだなとか
自分を客観視することができるのではないでしょうか？
先週はそんなことをお話していました。
あなたは、凹んだことがあったときに凹み度を点数化してみましたか？
点数化できたあなたは、勤勉な方だと思います。
ぜひ、自分をほめてあげてください！
点数化することができなかったあなた、
今週はもっと便利な方法をお教えします！
「感じを、○△×であらわしてみる」
ということです。気軽な気分で直感的につけてみてください。
カレンダーの余白につける感じでいいですよ。
一週間続けてみてください。
そうすると、×が続くことってないものだな～とか、
いつも○ばかりじゃないものだな～とか
カレンダーの中で直感的に分かっていいですよ。
ぜひお試しくださいね！
★今週の「ほめさぱ」
◎その３◎ 今日の感じを、○△×であらわしてみる
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