自分をほめるさぱりメント
自分の気持ちを把握しよう
野末雅寛
野末＠ほめ屋です。
第四回の「ほめさぱ」です。
今回は今までのおさらいです。次に進む前に確認しておきましょう。
★今週の「ほめさぱ」 今までのまとめ～自分の気持ちを把握しよう！～
いままで三回、お話ししましたが、
共通するテーマは自分の気持ちを把握するコツです。
傷ついても、凹んでも、このコツさえ分かっていればあなたも大丈夫です！
今回初めてご覧になる方にご案内する意味も込めて、おさらいしますね。
◎その１◎ 自分が凹んだ（へこんだ）ことを書き出してみよう
自分がどんなふうに凹んでいるのか。
もし凹んだら、その思いを書き出してみると
改めてこんな風に凹んでいたんだって、気づくことができますよ。
◎その２◎ それでどれくらい凹んでいるのか点数化してみる
自分がどれくらい凹んでいるのか。
その凹み具合を、１００点満点中の何点ほどかと、
点数につけてみると、自分の気持ちを客観的に眺められるようになります。
◎その３◎ 今日の感じを、○△×であらわしてみる
自分がどんなふうに、どのくらい凹んでいるのか。
シンプルに記号で表してみると、とてもわかりやすいです。
とにかく継続してやってみましょう。
自分のココロの波が分かって、とても楽しいです。
この三段階、すべてきちんとふまえてやるととても効果的です。
習慣づけられたら、自分の気持ちが徐々に把握できるようになります。
傷ついても、凹んでも動揺することがなくなってきますよ。
どうも慣れないなあという場合は、３→２→１の順でやると、
自分の気持ちを把握するコツが、無理なく少しずつ分かるようになります。
ぜひお試し下さい！
自分の気持ちが把握できるようになったら、
いよいよ自分をほめる作業に入ります。
それは、来週からのお楽しみです。
ぜひ、この一週間、自分の気持ちを把握するよう挑戦してみてください！
傷ついても凹んでも大丈夫ですよ！
（野末雅寛）つっこみを入れてみる ｜｜次へ→
▲ページのトップに戻る
直感力や記憶力、集中力がアップする奇跡の思考ツール
|
マインドマップの書き方
毎朝１分★天才のヒント |
