自分でさぱりメント
気分爽快ボクササイズ
きりん＠向日葵
「うう～、ダルい。」
朝、グズグズといつまでも毛布にくるまっている私。
連休明けのこの時期、体も心も思うように動いてくれないのが常である。
今まで普通にやっていたことが、急に難しく感じられてくる。
朝決まった時間に起きることも、食事を摂ることも、いつもの道を歩くことも、
電車に乗ることも、与えられた仕事をすることも・・・当たり前にこなせる
はずの何もかもが、おっくうになってしまうのだ。
そんな時、私が一日一度、必ず実行するのが、ボクササイズである。
もともとは、以前職場でいじめられていた私が、
「強くなりたい！」
と主人に泣きついて教えてもらったのがきっかけだったのだが・・・実行し
ていくにつれ、頭の中がすっきりし、爽やかな気分になるのを感じはじめ、
以来、リフレッシュ法としても活用している。
おそらく、適度に体を動かすと、脳や心にもよい刺激が行き渡るのだろう。
まず、両足を肩幅ほどに開き、両手に拳を作る。ひじは直角に曲げ、脇を
締める(基本姿勢）。息を吸う時は鼻から、吐くときは口から・・・という
風に複式呼吸を意識し、左右交互にストレートパンチを放っていく。
パンチを決める際、腕に力は不要。鏡の前に立ち、ゆっくりと、パンチが
まっすぐ正確に放たれているかを常に確認しながらこなしていくのが、
ポイントである。
１セット５分を目安に、３セット実行すること。１セットごとに５～１０分
程度の休憩をはさむことも忘れてはならない。
なお、このボクササイズは、気分転換だけでなく、シェイプアップにも
効果的である。足やお尻やお腹に意識的に力を入れながら実行すると、
ひきしめ効果が期待できる（ただし、はじめは筋肉痛になる可能性が高い
ので、必ず基本をある程度マスターしてから取り入れること）。
身体機能も活発化するので、体力をつけたい時にもオススメだ。
ボクササイズの最中は、何も考えなくてすむ。
嫌なことがあった時も、心の中に妙な囚われが生まれてしまった時も、鏡の
中の自分に向かってパンチを決めていくにつれ、少しずつ気持ちが晴れ渡って
くるのが感じられる。
私にとってはこれこそが、大きな魅力なのである。
「おはよう！」
「あれ、どうしたの？いつになく元気じゃん。」
体も心も軽くなり、自信を取り戻した私の日常が、また幕を開けていく。
（ひまわりちほりん）幸せになろうね ｜｜次へ→
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