ココロの解体新書
辛い気持ちと「さよなら」して新しい恋へ
きのまる
前回「去って行く恋に効くお薬」として
「嫌な感情は感じれば消えていく」
ということをご紹介いたしました。
今回はこの感情の感じ方についてお伝えします。
失恋でやるせなく辛い気持ちになったときは
なるべく早く傷ついたハートを癒して
いつもの元気な自分に戻りたいですよね。
メンタルカウンセラーのカウンセリングを受けることも
１つの方法ですが、カウンセリングは自分自身でも行うことが出来ます。
これが「セルフカウンセリング」です。
私のカウンセリングではまずクライアントさんに
お別れした彼（彼女）に対して言えなかった言葉を
なるべくたくさん言ってもらいます。
例えば、別れた彼の名前が“タカシ”だった場合は、
「タカシの嘘つき！来年沖縄に旅行しようって約束したのに！」
「どうしてタカシは私に幸せになれって言うの？
タカシが一緒に居てくれなければ幸せになれるわけないじゃない！」
「私がこんなに辛い想いをしているのはタカシのせいよ！
タカシのバカ！！大っ嫌い！！！！！」
と必ず相手の名前と一緒に声に出して言ってもらいます。
皆さん最初はとても言いづらそうなのですが、
言わずに溜め込んでいたことは結構たくさんあるのですね、
一度言い始めると次から次へと言葉が溢れ出し、
それにつれて涙も溢れてきます。
涙には癒しの効果があります。
傷ついた時には、なるべくたくさん泣いて自分を癒してあげましょう。
セルフカウンセリングでこれを行う場合は、
ノートなどに彼（彼女）へ言えなかったことを書き、
それを声に出して読み上げます。
読む時には目の前にその彼（彼女）が居ることをイメージしてください。
言えなかったことを声に出して言い、辛い気持ちを体の外へ出して行くと
だんだん心にぽっかり穴が空いたような感じがしてくると思います。
この空虚感は、辛い気持ちでいっぱいだったこころの中に
新しい空間ができた合図ですので、今度はここに
温かい感情を注いでいきます。
彼（彼女）のどんなところが好きだったのかを書き出して
同じように読み上げてください。
「タカシの広い背中がすごく好きだった」
「タカシみたいに優しい人、他には知らないよ」
「笑った時のタカシ、すごく温かい顔になるんだよ」
そして最後に、一番嬉しかったことを思い出して
「ありがとう」と「さようなら」を言います。
「タカシ、私の歩く速度に合わせて歩いてくれてありがとう。さようなら」
こんなふうにです。
こうやって素敵な恋愛へと進むために、
辛い気持ちを外に出して空間を作り、
そこに恋する気持ちを入れておいてください。
幸せなパートナーシップを手に入れましょうね！
・・・
この方法は失恋以外にも使えます。
パートナーとの些細なことで嫌な気持ちになったとき、
会社でトラブルがあって苦い気持ちになったとき、
なかなか言うことをきいてくれない子供にイライラしたとき・・・
その重たい感情を早く手放してすっきりするために
ぜひこの「セルフカウンセリング」を試してみてください。
ポイントは言えない嫌な気持ちを外へ出してから
相手への感謝の気持ちを再確認するという順番です。
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