ココロの解体新書
自分の中にわきおこったモヤモヤを消す方法
ウダハル
働いている人のストレスの大部分は、仕事そのものではなく
仕事上の人間関係からくるストレスだそうです。
職場以外の人間関係では、苦手な人とは連絡を取らなければ
すみますが、職場の人とはそうはいきません。
ウダハルも、時々仕事上でたまった人間関係のストレスを
どう処理してよいか戸惑う時があります。
こんな時に役立つ処方箋です。
職場の人間関係だけに限らず、様々な人間関係に応用できますよ。
簡単なことですが、お風呂にゆっくりつかりましょう。
シャワーではなく、湯船につかることが、脳内物質によい
作用をすると言われています。
そして、今日腹立たしかったことをノートに書いてみるのも
一つの「テ」です。
その状況や、交わされた言葉なども書き付けておきます。
手帳に書くよりも「怒り専用ノート」を自宅に置いて
おくことをオススメします（持ち歩く手帳には危険がいっぱい
ですから）
できるだけ客観的な視点で書く方が良いですが、あまりに
悔しかったら、ついでに悪口とかも書いておきましょう。
誰が見るわけでもないので、あなたの感じたことや怒っている
内容をそのままぶつけましょう。
「書く」という行為により、頭にこびりついていたものが
少しほどけていきます。それから数日後、そのノートを
読んでみてください。特に反省しようとは思わなくても
結構です。
時間はあなた自身に客観的な視線をもたらします。
「自分はこんなことで怒っていたのだ」と他人の心を
眺めるような余裕を持つことができるでしょう。
客観的に「自分の心のあり方」について考えてみるように
なると、自分の心の「クセ」や対処の仕方の「クセ」も
わかってくるようになります。
また、書くことが面倒だ、という人のために、
腹立たしい時に鏡を見る習慣をつけることもオススメします。
鏡の中に、怒りに身を任せた自分の顔に「ぎょっ」とするかも
しれません。それだけでもかなり効果はあります。
そして、日々「当たり前だ」と思っていたことにちょっと
感謝してみましょう。
例えば、同居している住人が毎朝起こしてくれるとします。
慣れれば当たり前のことですが、よくよく考えたら手間のかかる
ことを「あなたのために」その人はわざわざしてくれている訳です。
人は悪いこと、嫌なことは目につきやすく、非難しがちですが、
日常の人にしてもらっている事は「当たり前だ」としか
思わず、そのことに対して感謝する気持ちをあまり持たない場合が
多いのです。
これを読んだ皆様、自分の胸に手をあてて、色々と思い出して
みてください。
上司、同僚、友達、恋人、親、兄弟、夫婦。
あなたの周りの人々のことを。
なにか思いついたあなた、その感謝の気持ちをその相手に
伝えてみましょう。相手の笑顔があなたの笑顔になりますよ。
ちょっとは「もやもや」、消えてきましたか？
（ひまわりちほりん）子育てごはんわたし流 ｜｜次へ→
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