つややか*やわらかココロナビ
カラダのトドコオリは一掃！
リンコ
今日もバンコクからお送りいたします。
日本は秋らしい気候になってきているようですね。
こちらは雨季なので、ときどき滝のように雨が降ってきて
どろどろ雷が鳴ってます。
冷え性のわたしにはとても快適な気候なのですが
下の階の部屋はギンギンに冷房をつける方らしく
部屋にいると足が冷えます・・・。
さてさて、今日もいっしょにつややか美人を目指しましょう(^^)
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わたしは今まで立ち仕事だったもので、特に筋トレとかしなくても
腰痛にはならなかったんですが
タイに来て２週間近く、ほとんど座って生活してたら
今日あたりから腰が痛くなってまいりました（なさけない）。
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これはいかんな、と思っていたら
ちょうどNHKの番組で腰痛予防の体操をやってまして
まあすばらしい偶然♪と、さっそくやってみたんですが。
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今はネットもありますし、「腰痛」で検索すれば苦労なく
体操などの仕方は探せます。
こんな、わかりやすい痛みならば対処もかんたんなんですけどね。
なーんとなくだるい、とか、何かやる気が出ない、とか
そういうのはちょっとむずかしいですよね。
病気がかくれてる可能性もありますから、慎重にならなくては
なりませんし。
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ということで、あくまでカラダと相談しつつ、ではありますが
わたしがためして、もっとも即効性があった方法は・・・。
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ずばり、「屈伸＆アキレス腱のばし」でした（＾＾）b☆
ポイントは、ちょっと場所を移動してやるってことです。
椅子に座っているなら、足が伸ばせるところへ行ってみる。
場所があれば、２、３歩はなれたとこでじゅうぶんです。
人目が気になるなら、トイレ、給湯室、踊り場・・・、
どこでもかまわないです～。
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これが意外にリフレッシュ効果高いんですよ！
わたしの思うに、ちょっと居場所を変えることで気持ちが
新たになるっていうのと
とくに足の方に血液はとどこおりがちですから
そこを動かして血行をよくするとスッキリする
んじゃないかなーと。
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ここですくっと立ち上がった方、とてもステキです！
トドコオリ知らず美人への道、ばく進中ですね！！
もうすでにトドコオってないもんね美人の方、
ちょっと不調かしら？っと思われたとき
ぜひ思い出して下さいませ！
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以上、タイから腰痛体操でスッキリしたリンコ特派員が
お送りしました～♪
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