ジンジンしびれる☆こころのウラワザ
ハッピーノートさまさま
こうちゃんパパ
ご報告です。
先日「良いこと貯金」でお知らせした
「ハッピーノート」は、確かな効果が認められると感じています。
１冊のノートに、その日その日のハッピーだったことだけを、
ただ書き留めるだけ・・というノートです。
簡単です。
短時間でできます。
誰にでもできます。
必要なものはノート１冊・ペン１本です。
害は一切ありません。
良い事が起こりはじめます。シアワセな気分に浸れます。
私はここ１週間「ハッピーノート」を書き続けています。
そのご報告です。１週間書き続けてみて、
どんな気付きと学びがあったかを書いてみたいと思います。
まず私が「ハッピーノート」に書いた事のほんの１部です。
・家族皆元気でいられること。
・食事をおいしく食べられること。
・夜、何の不安もなくゆっくり休めること。寝られる布団があること。
・お風呂に入って気持ち良い、気持ち良いなぁと感じられる事。
・家にお風呂があること。自分ひとりでお風呂に入る事ができること。
足腰がしっかり働いてスムーズにお風呂に浸ることができること。
・目が見えるお陰で本が読める。夜でも電気のお陰で本が読める。
本を支える手や腕があるから本が読める。
静かな環境があるから本が読める。読む時間があるから本が読める。
私は、今本を読んでいます。とても恵まれた環境で、とても幸せです。
気付きと学び
・いつも気にもとめていない何気ないことの中に、
幸せのかけらを見つけることができるようになりました。
・幸せのかけらを拾い上げる事が出来るようになりました。
・当たり前・・から、お陰様で・・と気持ちがシフトし、
感謝の気持ちが湧きやすくなりました。
・ハッピーノートを書いている瞬間瞬間は、確実にハッピーです。
・それ以外の時々にも、幸せな気分を感じる瞬間が多くなりました。
・もしかしたら、いやな事を考えたりする時間の合計よりも、
幸せを感じる時間の合計の方が多くなった時、
本当の幸せを実感できるのではないでしょうか？
そうなるとハッピーノートを作ることは、
とても有意義な事となってきます。
「ハッピーノート」作成について
・見栄えのする明るい色（シアワセを感じる色）のノートを選びます。
・書く物（鉛筆・ボールペン・万年筆等）は書きやすいものを選びます。
・名前をつけます。
（ハッピーノート・幸せノート・幸せ貯金ノート・感謝発見ノートetc）
・自分のお気に入りのあなただけのオリジナルノートにして下さい。
・ノートができましたら、おまじないをします。
ノートをそっと抱きしめて「このノートのお陰でしあわせになりました。
ありがとうございます」とつぶやきます。
（ちょっと照れくさいですね！でもこのおまじないで、自己暗示もかかり
その気になれます）
「ハッピーノート」使用法について
・ノートとペンで１セットです。置き場所を決め、
いつも同じ所に一緒に置いておきます。
・習慣化するまではできるだけ、
同じ時間帯・同じ場所で書く事をお薦め致します。
・記入時間ははじめは５分以内を目安にすると良いでしょう。
（やる気がしない時でも、５分だけだからと自分を鼓舞することができ、
継続しやすくなるからです。）
・できれば毎日続けてくださいね。
・何の制約もありません。
どうぞ楽しんでハッピーノートを書き続けて下さい。
＊ポイント
１日５分・同じ時間・同じ場所で
ハッピーノートにハッピーなことだけを書きます。
毎日書きます。１週間続けます。さらに１ヶ月そして１年・・と続けます。
さぁどのような変化が身の回りに起こるのでしょうか・・楽しみです。
ぜひ皆様もハッピーノートを作ってみませんか。
その体験をこの紙上でわかちあってみませんか？
＜さぱりメント掲示板＞への投稿をお待ちしております。
【補足】
心につける薬に万能薬はありません。
様々な方法は一長一短です。
又相性もあります。
このハッピーノートは、まだまだ現在体験試行中ですので、
はっきりした事は申し上げられません。
ただ、私のここ１週間の体験上では、
最近どうも元気が出ない／やる気がしない／何かつまらない／
あまり幸せを感じられない／どうも気分がスッキリしない・・・
等々の方々へのひとつの処方箋となる事と思います。
皆様お元気で！byこうちゃんパパ
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