ジンジンしびれる☆こころのウラワザ
ツブヤキのパワー
こうちゃんパパ
小声で独り言を言うことをツブヤキと言います。
口に出して言う場合もあれば、心の中で言う場合もあります。
いずれにしてもツブヤキは、私達をどこかで
コントロールしているように思います。
今この瞬間のあなたのツブヤキは何ですか・・・？
今日は、私達とは大の仲良し「ツブヤキ」について一緒に考えてみたいと
思います。
彼とけんかをして、ずるずると１週間。
N子は、本当は自分が悪いんだと分っています。
できれば謝ろうと思うのですが、なかなか謝れません。
N子は心の中でこんなツブヤキをしています。
「今頃彼に謝っても、もう遅いよってきっと言われるわ！
やっぱり謝るのは止めよう」
結局謝れないまま、また１週間・・・。
彼との心の距離はますます離れていきます。
そんなN子に、違うつぶやきはできないでしょうか？例えばこうです。
「今頃彼に謝っても、もう遅いよって言われるかも知れない、
でも、彼のことだから、明るく、あぁぜんぜん気にしてないよ・・
なんて許してくれるかもしれない・・。
素直になって勇気を出して謝ってみよう！」
Ｎ子は勇気を出して彼に謝りました。
その甲斐あって、彼との仲も完全復活！
ウキウキルンルンのN子です。
やろうやろうと思っていてもなかなかできない事に、
机の上や引き出しの片付けがあります。
何でできないんだろうなぁ・・なんて自分を責めないで下さい。
そのかわり、
なかなかできないでいる自分の心の中のツブヤキを確認してみましょう。
・散らかりすぎてどこから手をつけていいのやら・・・ふー。
・片付け始めたら何時間かかるか分らない、とてもそんな時間はない。
・なんだか面倒くさいなぁ・・。
行動にブレーキをかけているツブヤキ君たちです。
次に行動を起こしやすいツブヤキ君を考え出してみましょう。
・机の上の雑誌類だけでいいから、片付けてみよう、
そうすれば少しはスッキリするかも・・。
・とりあえず、いらない物だけ捨てるだけ捨ててみよう・・。
・今から１０分間だけ片付けしてみよう。１０分なら頑張れるかも・・。
・机の１番目と２番目の引き出しだけでいいから整理しててみよう・・。
あとは、ちょっとの小さな勇気・・行動へ踏み出す勇気を出すだけです。
１冊の雑誌をもとの場所に戻す・・そこからがスタートです。
まとめてみます。
やろうやろうと思っていてもなかなかできない時の対処法
・行動にブレーキをかけている、ツブヤキを見つけます。
・次に行動を起こしやすいツブヤキを考え出します。
・うまくいった時の事を想像し達成感を味わってみます。
・小さな勇気を出して、あとはただ、やるだけです！
いきなり大きな出来事には通用しないと思いますが、
小さなちょっとした出来事から始めてみては如何でしょうか？
小事を積み上げ大事を成す・・ぜひ一度お試しになって下さいね！
ご健闘を祈ります。
おしまい
今週号は、林恭弘著「落ちこみグセをなおす練習帳」を参考にさせて頂きました。
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