昨日よりちょっと元気になろう
眼球を動かすと、気持ちが晴れる！
あづま
◆ＥＭＤＲというセラピー手法
日本ではまだあまり知られていませんが、眼球運動を活用して、
過去のトラウマなどを処理し、ポジティブな感情をインストール
するという手法があります。
これをＥＭＤＲといいます。
今日は概要のご紹介。詳しいことは今後の勉強ができ次第また紹
介したいと思います。
◆基本は、目を左右に動かすだけ！
セラピストが人差し指と中指の二本を立てた状態のまま手を左右
に動かします。これを目だけで追うのです。人によっては斜めに
動かした方がよい場合もあります。
そのときに、ポジティブな感情を思い出すイメージを思い浮かべ、
今度は逆に辛かった出来事を思い浮かべて、感情を処理してゆき
ます。
狐につままれたような話ですが、一応根拠があります。
◆ＲＥＭ睡眠って知ってますか？
人は、嫌なことがあったとき、夢の中で記憶の再構成をしている
といわれています。果たしたかった思いを夢の中で果たしたりし
ているとも。
夢を見ているとき、人の眼球は動いています。
これを速い眼球運動（Rapid Eye Movement)略してＲＥＭといい
ます。夢を見ているとき、人の目は動いているのです。
目を動かすと過去の記憶にアクセスしやすくなると言われてます。
学問的に結論が出ているのかどうか、浅学のため分かりませんが、
成書によれば今のところ、関係があるといわれています。
◆目を動かすだけで、気持ちが晴れるなんてお得じゃない？
さあ、目を動かしましょう！
・
・
・
めんどくさいですよね？
では、私が、そんなあなたのために、
嫌でも目を動かさせてあげます（笑）
◆気持ちが晴れるのは、そういうわけだったんだ！
目が必ず動いて、そして気分が晴れる方法。
それは、散歩をすることです。
さんぽですよ、さ ん ぽ ！
これはね、実際に経験あります。
朝、川原などを歩くと気持ちいいですよね。
水辺って、見晴らしがよくて、思わずきょろきょろしませんか？
そう、いつの間にか眼球運動をしています。
実際に、うつの治療には散歩が効果的なんです。
怒り爆発しそうなときも、気分が晴れます！
下手なカウンセリングを受けるより、さんぽですよさんぽ！
◆今日のポイント
眼球を動かすと、気持ちが晴れる！
眺めのよい場所を散歩しましょう。
（ひまわりちほりん）仕事で本当に大切にしたいこと ｜｜次へ→
▲ページのトップに戻る
直感力や記憶力、集中力がアップする奇跡の思考ツール
|
マインドマップの書き方
毎朝１分★天才のヒント |
