昨日よりちょっと元気になろう
魔法の質問
あづま
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
花粉症の季節になってきました(>_<)
私の住んでいる、ここ小田原は、海沿いはまだマシですが、
結構花粉が多いんです。周りの山が、杉ばかりだからです。
今は、薬をもらって飲んでいるので、治まっています。
毎年、大変です・・・
さて、気を取り直して、今日も行きましょう。
今日のテーマは「効果的な質問をしよう」です。
◆悩んでいるときの、堂々巡り
嫌なことが起こった。
↓
気分が最悪。
↓
なんで、こんな気分になるんだ（原因を探る質問）
↓
あの嫌なことが起こったからだ（原因が分かる）
↓
あの嫌なことさえ起こらなければ（ありえない仮定）
↓
そんなことは無理
↓
だから、どうしようもない。
↓
また、気分が悪くなって始めに戻る。
何が悪いかっていうと、
質問が悪いんです。
◆解決志向で行こう
私は、解決志向ブリーフセラピーというカウンセリング技法を
とても大切にしています。
ここでは「何をしたら解決するか」という質問を大事にします。
具体例を挙げて説明しますね。
たとえば、その「嫌なこと」が、
友達に「約束をすっぽかされて、かつ、謝罪もなかった」
ことだったとしましょう。
これは嫌ですね。
まず、それを感じます。
「嫌だ～！」
そして、質問。
「なんで、こんな嫌な気分なん・・・
おっと、それはいけません。原因を探っています。
そうではなくて、解決志向では、こうです。
「どうやったら、この気分が晴れるだろう？」
◆ふたつの質問の違い
もしあなたが、「何でこんな嫌な気分なんだ！」
という質問をしたとすると、脳はちゃんと答えを出してくれます。
・あの子が約束をすっぽかしたから。
・そもそも、自分はあの子にとってどうでもいい存在だから。
・約束の日時を念押ししなかった自分が悪いかも。
・相手を許せない自分の心の狭さ。優しくない自分。
・・・→もう、イヤダ～～～～（涙）
あなたは、なぜこんな嫌な気分なんだ、という質問をしました。
脳は、ちゃんと、答えを出してくれました。
当然ながら、その答えは、
＞＞＞嫌な気分になる答えばかりです＜＜＜
だって、あなたがそう聞いたんだもの。
一方あなたが、「どうやったら、この気分が晴れるだろう？」
という質問をしたとすると、脳はやはり答えを出してくれます。
・イチゴパフェを食べに行こうかな～
・温泉につかったら、よくなるかも♪
・あの子抜きで、もっと楽しいこと計画してやる～
・・・→なんか、ワクワクしてきませんか？
もしかすると、あの子に思い知らせてやりたい、みたいな
暗い答えが出ることもあるかもしれませんけど、そしてそういう
足引っ張りみたいなことはやっても結局無意味だと思いますが、
いずれにしても、気分が晴れるための方法が出てきませんか？
◆脳は、検索エンジンみたいなものです。
適切な質問を入力すると、それに対して答えを返してくれます。
原因を探る質問ばかりしていると、ネガティブな答えばかり返っ
てきて、結局、「だから、ダメだ」になります。
解決志向の質問をしましょう。
と、ここで終わってしまうと、「質問が作れません！」
という意見が来そうなので・・・
どんな時でも使える、解決志向の魔法の質問を教えます。
行きますよ。
いいですか？
覚悟はいい？
・・・溜めすぎ？（笑）
では、３，２，１・・
◆魔法の質問
「どうやったら、幸せになれるか？」
は？
これだけ？
はい。これだけです。
では、私からあなたに質問です。
最近、この質問を心の中でもいいから、したことがありますか？
意外とね、自分の幸せに無頓着なんですよ。私たちは。
◆今日のまとめ
てなわけで、今日のまとめです。
脳は、適切な質問をすると、適切な答えを返してくれる。
原因を探る質問をすると、暗い答えが返って来がちなので注意。
解決志向の質問をしよう。
魔法の質問は「どうやったら、幸せになれるか？」
（うちのら）明日 ｜｜次へ→
▲ページのトップに戻る
直感力や記憶力、集中力がアップする奇跡の思考ツール
|
マインドマップの書き方
毎朝１分★天才のヒント |
