昨日よりちょっと元気になろう
今より５点だけ改善しよう
あづま
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
先週は「効果的な質問をしよう」と題して、
「どうやったら幸せになるか？」という解決志向の質問を
することをお勧めしました。
それに対して読者の方から、質問を頂きました。
>自分の行動を変えたいと思ったときも、この質問を
>利用すればいいのでしょうか？
そうです。
上の質問には「どうやったら」という自分の行動を表す言葉
が入っています。
自動的に行動を変える質問になっているのです。
でも、この鋭い質問を頂いて、ちょっと考えてみました。
「もう少し、行動しやすい質問はないだろうか？」
今日のテーマは「今より５点だけ改善しよう」です。
◆行動できない人のパターン
たとえばあなたが、資格を取って職を得たかったとします。
行動できない人のパターンは、いきなり１００点満点にジャンプ
しようとするパターンです。
◇たとえば資格なら、資格さえ取れば安泰そうなものを選ぶ。
（たとえば・・・司法試験なら社会的に認められそうだ。）
◇でも、当然難しいので、色々「できない理由」が思い浮かぶ。
（法科大学院に行かなきゃいけないし、お金も時間もないし）
◇重～い気分になる。
◇気持ちが逃げる。他のことを考えたくなる。
◇結局行動できない。
脳は、あまりに遠い目標を掲げると思考停止してしまうのです。
そして、人生は自分が行動することなしには、
何も変わらないのです。
◆行動できる人のパターン
一方行動できる人のパターンは、ひと言で言うと、
「今の自分にできないことは素直に認め、できることをやる」
これなんです。
この考え方だと、今の実力で無理なことはやりません。
それでよいのです。
まず、理想を１００点満点として、現状を採点してみます。
・・・３０点ぐらいかな。
そうしたら、ここが大事なところですが、こう自問します。
「その３０点を３５点にするとしたら、何ができる？」
ジャンプするのではなくカイゼンするのです。
先の例で言えば、資格を取って職を得るという目的でした。
感情レベルでいうと、生活資金の「不安」を減らしたいのですね。
現在はパートで、収入が少なくて、雇用も安定していない。
月３０万円の安定収入が得られたら安心できる。
そうしたら、安心な状態を１００点として、現状を採点します。
・・・６０点ぐらいかな。一応生活できているし。
そして、ここが大事なところですが、こう自問します。
「この６０点を６５点にするとしたら、何ができる？」
５点改善するのなら、何かできることがあるでしょう。
「資格試験を取るための資料請求をしてみよう」
「その資格を持っている人に会って話をしてみよう」
「今のパートから、法律事務所のアシスタントになろう
・・・はジャンプしすぎなので、話だけ聞きに行ってみよう」
「いやむしろ、生命保険料の見直してみよう。電話しよう。」
お金もそれほどかからないし、時間も１時間～１日ぐらいですね。
そういう小さな行動をしてみるのです。
何かを「知る」「調べる」ということを行動として意識的にやる
のが良いと思います。
ポイントは「具体的に」
電話をかけるなら「何番にかけるか」まで考えるのがベストです。
え～でも～・・・
というあなたに、カイゼン式のメリットを説明します。
◆カイゼン式に考えることの効果１ 加速効果
まず、ジャンプ式だと、やっても失敗しやすいし、行動できない
自分という「低い自己評価」にも陥りやすいのです。
それが、カイゼン式だと、着実に進歩を確認しながら歩めるので、
自分を肯定する気持ちや自信が育ってゆきます。
すると、進歩がドンドン加速していきます。
◆カイゼン式に考えることの効果２ 学習効果
実際に小さいことをやってみると、色々なことが分かります。
資格だったら、自分がそれに向いているかどうかとか。
その世界の常識とか、需要とか。
◆カイゼン式に考えることの効果３ 軌道修正可能
前に進むと、ちょっと視野が開けるのです。
そこで軌道修正することができます。
ジャンプ式では、目標に到達してから「あれ、違った」というこ
とになりがちです（それを心も知っているから抵抗があるんです）。
◆カイゼン式に考えることの効果４ 驚きの効果とは？
ここは希望がある話なので、少し力を入れて書きます。
始めの考えより素晴らしい結果を手にすることがあります。
ジャンプ式では、まだ行動していない段階の、貧困な知識と経験
で結果を想像するので、後から見ると「大したことない」のです。
あるいは「壮大だけれど現実性が乏しい」場合もあります。
カイゼン式では、一歩ずつ踏み出して、知識と経験を増やしなが
ら結果をイメージしていくので、徐々に結果のイメージも進歩し
ます。
私ははじめ、英語を教えるメルマガを始めました。結局流行らなかっ
たのですが、色々なメルマガを読み、メルマガ発行者たちと仲良
くなる中で、恋愛心理のメルマガというテーマが出てきました。
自分でもなぜこうなったのかよく分かりません。
ちゃんと計画したわけではないのです。
いつも、５点カイゼンすることを続けてきました。
そうしたら、いつのまにか恋愛セラピストになってしまいました。
今の仕事と生活にはワクワク感があります。
ジャンプ式に考えていたら、これは無理でしたね。
あなたは、ジャンプ式で思考停止していませんか？
カイゼン式にして、一歩ずつ前に進むと、清々しいですよ！
◆今日のまとめ
１００点満点（目標）を決めたら、
いきなりジャンプしてそこへ行こうとせずに、
まずは５点だけ改善することを「具体的に」考えよう。
小さな行動を成功させて自信をつけていくうちに、
知識と経験を身につけて軌道修正を繰り返していくうちに、
ジャンプ式では到達できない、予想もしないワクワクにたどり着
く可能性のある、カイゼン式を試してみてください！
（れいちぇる）共に生きる ｜｜次へ→
▲ページのトップに戻る
直感力や記憶力、集中力がアップする奇跡の思考ツール
|
マインドマップの書き方
毎朝１分★天才のヒント |
