昨日よりちょっと元気になろう
５年後の自分から手紙を書こう
あづま
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
確定申告が終わりました。ふう。一仕事でした。
今日は「５年後の自分から手紙を書こう」です。
10年後の自分に手紙を書くよりも、
10年後の自分から今の自分に手紙を書く。
その方が、人生をよくするという意味では、
効果があると思うのです。
でも10年は遠いので、今日は「５年」としました。
◆未来順行というワークがあります。
催眠療法の天才であったミルトン・エリクソンは、
水晶玉の中に３ヶ月後のあなたが見えます。
どんな姿で、何をしていますか？
みたいに、上手に催眠誘導して、未来を体験させました。
そして、記憶を消す暗示をかけて、催眠を解くと、
数ヶ月後に、全く同じ現実が実現しているということを
彼のセラピーの中でやっていたそうです。
◆別に、高いお金を払って催眠を受けなくても。
実は、だれでもこれと同じことができます。
もちろん、他人にやるのは結構難しいのです。
自分でやろうと思えば、誰でもできます。
催眠は、いりません。
では、紙とペンを用意してください。
あと、現状はどうあれ、今より幸せな未来がほしいという、
強い気持ちを用意してください。
◆手紙の文例
２００７年のあづまさんへ
こんにちは。私は２０１２年のあづまです。
実は今日は、大事なことを伝えたくて手紙を書いています。
【ここからは、そうなりたい未来を、現在進行形で書きます】
今私は、恋愛セラピストとして、恋愛や結婚生活に悩む人の相談
に乗るかたわら、恋愛が上手くいく心の習慣やコミュニケーショ
ン方法を全国で講演して回っています。
最近では、日本一の恋愛セラピストとしての定評も得て、ますま
す元気に活動しています。
妻とも、相変わらず仲良しです。仕事も充実。家に帰っても幸せ。
こんな生活がこれからもずっと続くといいな、と思っています。
子供たちも元気ですよ。おっと、２００７年のあづまさんは、
まだどんな顔した子か見てないんでしたね。
【ここからは、同じ文面を使ってください】
ところで、この幸せな生活を手に入れるために、私がした行動を
書きます。２００７年のあづまさん、ぜひやってみてください。
【ここからは、未来の自分の視点に立って書いてみてください】
【何に力を注いだから上手くいったのか、自分に教えるんです】
まず、セラピストとしての場数を踏むために、有料の相談はもち
ろんのこと、ネットの無料掲示板やメルマガ読者からの質問や相
談メールにも極力回答しました。
既に知っていることだと思いますが、仕事から得られる報酬は二
種類。お金と経験です。まず経験を積むこと。私がこれだけ成功
したのは、経験を徹底的に積むことをしたからです。
その時にも、ポイントがありました。他人を幸せにする経験を積
むということです。これは、心に留めておいて下さい。
それから、上手に他人と協力し合ったということです。
時々、私のことを、自分が思っている以上に高く買ってくれる人
が現れました。自信がないとか、あとで本当の自分がばれてしまっ
たらどうしようとか考えたこともありましたが、
既に知っているように、やって失敗した後悔は今になってみると
心地よい筋肉痛のような感じで、やらなかった後悔に比べたら、
むしろ清々しいぐらいです。もっとも最近はやらなかった後悔な
んてあまりないですけどね。
とにかく、私のことを高く買ってくれた人は、私がまだ気づいて
いない自分の力を見抜いてくれていたんです。そういう人と付き
合うことによって、まだ眠っていた力を次々と呼び起こすことが
できたんです。
どんな人がいいかっていうと、褒めるのが好きな人です。
他人をおだてて取り入ろうとかじゃなくて、褒めるのが好きな人。
そういう人は他人のいいところを見つける達人だから、まだ目覚
めていない才能を見抜いてもらいなさい。
幸恵ちゃん（妻です）と上手くいく秘訣を教えます。
幸恵ちゃんが大切にしているものを、大切にするんです。
近々子供が生まれるでしょ？まずはそこから。
子供が生まれると手が取られて大変です。
でも、だからこそ成長のチャンス。仕事を効率よく切り上げられ
るようになるし、家族のためを思うとあと一歩のチャレンジが、
苦にならなくなります。
日々子供と向き合うこと。そのことでどれだけ自分が成長できた
か計り知れません。子供の体の成長は速いけれど、親の精神的な
成長はそれ以上です。
最後にひと言だけ、一番大事なことを書くと、
幸恵ちゃんの笑顔が見られるように毎日努力しなさい。
この意味は、もう既に分かっているはずです。
おしまい。
◆なぜ、未来から現在の自分への手紙なのか
心理学的な意味がいくつかあります。
ひとつは【結果から発想する】こと。
幸せな結果をイメージすることで、やる気が出てきます。
ゴールが明確になることで、道が見えます。
ふたつ目は【他人の視点になる】こと。
私たちは「分かっているつもり」のことが多いんです。
明確に、他人（現在の自分）に説明してみることで、考えの浅さ
や、具体性のなさがはっきりします。
◆うまく書けないという人へ
多分、ポイントは二つでしょう。
◇そうなりたい未来が出ない、あるいは出てもイマイチ。
そんなあなたは、他人の基準で生きていませんか？
何回か書いてみて下さい。心のリハビリが必要です。
そのときに
「もう少し『幸せ』な未来になるには
何がどうなったらいいかな？」と自問してみてください。
◇アドバイスが出ない
そんなあなたには、知識が足りないのかもしれません。
でも悲観することはありません。
質問が決まった時点で、問題解決の９割は終わっています。
どうしたら、未来の自分から現在の自分へのアドバイスが書け
るか、１週間も悩めば、予想もしないところから答えが降って
くるものです。書きかけの手紙を見えるところに貼っておけば、
いつの間にか答えが分かったりします。
◆今日のまとめ
今日は、未来から自分に手紙を書くワークをご紹介しました。
【未来の自分からのあいさつ】
【望む未来が実現した様子を【現在進行形で】説明する】
【そこに至る上でポイントになったことをアドバイスする】
この構成で手紙を書いてくださいね。
このワークで、未来を見る水晶玉をのぞいたあなたは、
もしかして実際に実現させちゃうかもね。
（ひまわりちほりん）グラッサー博士の選択理論 ｜｜次へ→
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