昨日よりちょっと元気になろう
心に住み着く他人の目
あづま
「あぁ、今日も残業だ・・・何で私ばっかり・・・
この仕事は、私ひとりでやらないといけないし、
今日中に終わらせないと・・・」
「家に帰れば、家事もしなきゃいけないし、
女だから、キレイにしなきゃいけないし、
おっと、旦那に辛気くさい顔を見せてはダメ・ダメ」
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
もしかして、あんなひと、身近にいませんか？
なんだか知らないけど「しなければいけない」が多い人。
ひょっとして、あなたもそうですか？
かつての私もそうでした。
じゃ、仲間ですね。
今日は「私は○○したい、なぜなら・・・」です。
◆「鵜呑み（うのみ）」して、心に住み着く他人の目
私たちは、親や先生、社会から色々なことを教えられます。
その多くは、～してはいけない、～しなければいけない
という「禁止」の形になっています。
「人に迷惑をかけてはいけない」
「まじめに働かなければいけない」
「無駄遣いをしてはいけない」
「女はキレイにしなきゃいけない」
「家は掃除してキレイにしなければいけない」
そして私たちは、これを自分の言葉に置き換えずに、
「鵜呑み」して、心に取り込んでしまうことがよくあります。
◆鵜呑みすると、何がいけないのか？
自分の行動を縛るルールになってしまうのです。
「無駄遣いをしてはいけない」
これを鵜呑みしていると、お金を使うときはいつでも罪悪感が
つきまとう感じになってしまいます。
他人の基準、他人の言葉なので、どこまで無駄遣いを少なくすれ
ばいいのか分からないのです。
◆自分の言葉で、こう言い換える。
先ほどの、無駄遣いの件なら、
「私は、無駄遣いをしたくない。
なぜなら～」
と言ってみます。すると頭がその次の文を付け足してくれます。
たとえば、
「本当に好きなものにお金を使いたいから」
ポイントは、～したい、～したくない、～すると嬉しい、などの
自分の欲求や感情を表す言葉にすることです。
◆言い換えると、こうなります。
「（人は）人に迷惑をかけてはいけない」
↓
「私は、 人に迷惑をかけたくない。
なぜなら、（たとえば）その人の生活を大事にしたいから」
「（人は）まじめに働かなければいけない」
↓
「私は、 まじめに働きたい。
なぜなら、お客さんが期待して待ってくれているから。」
「女は、キレイにしなきゃいけない」
↓
「私は、キレイにしていたい。
なぜなら、それが元気の素になるから。嬉しいから。」
「（人は）家を掃除してキレイにしなければいけない」
↓
「私は、 家を掃除してキレイにしたい。
なぜなら、主人が喜ぶから」
私たちが「○○してはいけない」と言うとき、主語は「人」です。
自分以外の人にも、その基準を押しつけるような言い方です。
これは、とても高圧的で偉そうな感じですね。
一方私たちが「○○したい、なぜなら～」と言うとき、主語は
私です。自分の気持ちとしてそれをやりたいのです。
上の例文を見て気づいたと思いますが、
「○○したい、なぜなら～」の文を言うとき、
あなたは、愛情の言葉を口にしている
のです。
◆親や、先生や、社会が教えてくれたことの本質
○○しなければいけない、の形であなたが鵜呑みにしたルール。
それは、他者を思いやった行動ができるための、
愛情のある行動をするための、
ルールだったのです。
但し、もしも、あなたの心から出たことならば、
「私は、 家を掃除してキレイにしたい
なぜなら、主人が喜ぶから」
疲れているときには、ご主人を喜ばせて嬉しい気持ちよりも、
休んで疲れを取ることの方が優先すべきことになります。
つまり、自分で限度が分かるのです。
他人のルールの鵜呑みだと、
どこまでも守らなければいけない感じがしてしまいます。
だから、鵜呑みではなく、
「私は○○したい、なぜなら・・・」の形で、
自分の感情や欲求を表す言葉に替えましょう。
◆「私は○○したい、なぜなら・・・」の本当の効用
さて、ここまでの記事が前置きだったと言ったら驚くでしょうか。
実は、ここからがこの言い回しの本当の効用です。
冒頭で書いた、この愚痴。言い換えてみます。
「この仕事は、私ひとりでやらないといけないし、」
↓
「私はこの仕事を、ひとりで全部やりたい。
なぜなら・・・」
「いや！やりたくない！！！」
そうです。
他人に助けを求めていいんです。
でもなぜか、一人で抱え込んでいました。
こんな不毛な状況の時には、
「私は○○したい、なぜなら・・・」と言ってみると、
やりたくない！（ばかばかしい！）
が出てくるのです。
自分の感情と欲求の言葉に替えることによって、
やりたくないのに、
「やらなければいけない」と思いこんでいたことが、
手放せるのです。
◆今日のまとめ
他人から言われて鵜呑みにしたルールには、
「○○しなければいけない、○○してはいけない、○○すべき」
が多い。
それを「私は○○したい、なぜなら・・・」と言い換えよう。
そのルールに意味があれば、
あなたの愛情の言葉が出てきて、
あなた自身の愛情、思いやりとして、
やらされ感ではなく、今後は自発的に実践できます。
そのルールに意味がなければ、
やりたくない！が出てきて、
既に不要になった無意味なルールを手放すことができます。
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