昨日よりちょっと元気になろう
嬉しい気持ちを倍増する方法
あづま
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
４月に入りましたね。
新しく入学、就職、異動などを経験されたかもしれません。
あるいは、新しいことを始めようと思っていますか？
私は不安と期待が交錯する、この季節特有の気持ちが好きです。
色々な意味で、気持ちが揺れ動く季節ですね。
無感情な人生なんて、
なんのために生きているのか分からないです。
嬉しい気持ちも、不安な気持ちも、いっぱい感じてこそ、
豊かな人生だと思っています。
私は涙を流すことも結構あります。
気持ちいいものですよ。
でも、全体的に言えば、
嬉しい、楽しい気持ちの割合が多いことが大切です。
辛い気持ちばっかりの人生では、辛いですからね。
そこで今日のテーマは、これです。
「嬉しい気持ちを倍増する方法」
◆人の心と体はつながっている
私たちがコンピュータなどの機械と大きく違うのは、
「肉体を持っている」ことです。
機械は、自分の体の一部が壊れても「痛い」と感じません。
私たちは、体から「痛い」だけでなく「気持ちいい」などの
感じを色々受け取っています。
それどころか、イライラしたら胸のあたりがかき混ぜられるよう
な落ち着かない感じになったり、
緊張したら喉が苦しくなったり、安心して胸をなで下ろしたり、
気持ちを体の感覚として感じたり表現することすらあります。
心と体がつながっているのです。
◆心の動きと、体の動きもつながっている
実はちょっと前に、編集交換日記で書いたのですが、
妻（幸恵ちゃん）がいちごを食べて、体を左右に揺らしながら、
「おい・しい・な～♪」って言うって話。
心の動きと体の動きがつながっていますね。
最近私も、おいしいポーズを作りました（笑）
両腕ともガッツポーズにして、胸を張って姿勢を良くして、
腕をちょっと上下に「ガッツ、ガッツ」と動かしながら、
「おい・しい！」って言うんです（笑）
毎日、全部の料理が１００点って訳じゃないけれど、
すごくおいしかったものが、ひとつぐらいはあります。
妻は料理上手なので。焼き魚だけは私の担当なんですが（笑）
脱線しました。
で、そのポーズをして「おい・しい！」って言うと、
おいしかったものに意識が向きますから、
毎日、おいしいごはんばっかり食べているような気になります。
◆良い回路を意識的に作りましょう。
心理学的には、体の動きと、よい気持ちを結びつけることを、
「アンカーリング」と言います。
その動きのことを「アンカー」と言います。
嬉しい気持ち、楽しい気持ち、おいしい！
そんな気持ちを表現してみませんか？
楽しい回路が開いて、楽しい気持ちが倍増していきますよ。
コツは、「ちょっとオーバーアクションで表現する」こと。
嬉しいことを素直に表現できると、
自分のことを好きになっていきます。
やればやるほど、幸せになっていきます。
毎日を暗く過ごしたかったら、
体の動きをなくしていけばいいんです。
毎日を楽しく過ごしたかったら、
楽しい体の動きをすればいいんです。
そしてそれは、あなた自身が選べることなんです。
達人になると、楽しい気分「倍増」じゃなくて、
動きだけで楽しい気分を「作り出す」ことさえできます。
こうなると、不幸になるのが難しいです。
◆今日のまとめ
人の心と体はつながっている。
心の動きと、体の動きもつながっている。
良い回路を意識的に作りましょう。
達人は、動きだけでも嬉しい気持ちになれます。
今日の話は、「１分間で心がすっきり晴れる本」
宝彩有菜（ほうさい ありな）著 三笠書房
からヒントを得て、私自身の経験をふまえて書きました。
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