昨日よりちょっと元気になろう
罪悪感を持ってしまった時に・・・
あづま
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
少し霞んでいるけれど、暖かい感じの青空。鳥の声。
満開の桜も、桜吹雪も、大好きです。
４月は気持ちいいですね。
さて、
恋愛相談を受けていると、親に対して色々な葛藤を抱えているよ
うな場合が結構多いのです。それが恋愛に影響するっていう。
前回のかおりんの号でも、ダイナマイトで爆破するっていう、
ちょっと過激なワークが紹介されていましたね。
爆破で瞬間的にどーんとやってしまう方が、自分の心に対する
ダメージが少ないのです。
憎しみを呪いに変えて相手を痛め付ける想像をするよりは。
でも、そんなワークを知らなかった場合、
積年の恨みが心の中や実際の言動で相手を傷つけ続けているかも
しれません。
すると、相手を傷つけた「罪悪感」で、気づかないうちに
自分の心も重くなっていくのです。
怖いですね。
◆罪悪感を持ってしまった時に・・・
人の感情は何層にもなっています。
最初のきっかけは親が暴力的な言動をしたことかもしれません。
それに対して、怒りの感情を覚えたとします。
でも、怒りを表現したら更に怖いので、ぐっと抑圧します。
すると、怒りを表現する空想をしたりします。あるいは、限界を
超えたら、実際に相手を傷つける行動に出るかもしれません。
怒りの爆発ですね。
すると今度は、罪悪感が襲います。
罪悪感を感じていると気持ちが重く、暗くなるので、
相手に責任を転嫁して、「あいつが悪い」と怒りを感じます。
・・・こうして怒りと罪悪感をどんどんため込みます。
・・・エンドレスです。
◆ダイナマイトだけでは、なぜか解消しない
罪悪感があるときは、ダイナマイトでは解消しないかもしれませ
ん。罪悪感は自分の側にある感情だからだと私は考えています。
人を傷つける言動をして、本当に傷つくのは自分自身。
罪悪感。
それを覆い隠すための怒り。
既に、感情がこんがらがっていますね。
こんな時は、どうすればいいか。
他人の幸せを祈る。
これです。
人は、他人に対して優しくしたいものなのです。
他人に対して愛情を持って接している自分が好きなんです。
だから、誰でもいいから、愛情を持てる対象を探すんです。
あるいは、ペットでも観葉植物でもいい。
本当は、そうするのが一番です。
でも、今日はイメージの中だけでもこれだけできるんだっていう
話をしますね。
◆親離れの夕焼けのワーク
あなたが、複雑な感情を持っている相手を想像してください。
どんな服を着ていますか？
髪の毛は長い？短い？どんな色？
そして、どんな表情をしていますか？
さあ、今からその相手と心の中でお別れをします。
（仮にここではお母さんとします）
お母さんに、向こうを向いてもらってください。
今からお母さんは、お母さんの幸せの世界へと歩いてゆきます。
お母さんの足元から、地平線まで一本の道が続いています。
その道は、お母さんなりの幸せを見つける道です。
地平線の向こうの空を、幸せの色で塗ってください。
（夕焼け空みたいな色に塗る人が多い。青空もＯＫ。）
一歩、一歩、お母さんが幸せの道を進むにつれ、
背中が次第に小さくなってゆきます。
「お母さん、今までありがとう。
私は私の幸せの道を行きます。
お母さんはお母さんの幸せの道を行ってください。」
一歩、一歩、お母さんが幸せの道を進むにつれ、
背中が次第に小さくなってゆきます。
「お母さん、幸せに生きてね。」
（既に亡くなっている場合は、あの世での幸せを願います。）
背中が小さくなって、見えなくなるまで見送ってください。
「さようなら。ありがとう。」
もしかすると、やっているうちに怒りがこみ上げてきたりする
かもしれません。ずっと我慢してきたんですね。
◆今日のまとめ
このワークにはいくつかの意味が込められています。
ひとつめは、
他人を憎んだことによって傷ついた自分の心が、
他人の幸せを願うことによって癒されていくこと。
自分も相手にひどいこと言ったな、したなって場合に有効な、
親離れのワークなんです（親以外にも使えます）。
ふたつめは、
大事なことは「願う、祈る」こと。
今目の前にいる相手が不幸だからといって、身も心も捧げる必要
はないということです。
大人は、自分の幸せは自分で責任を持つものです。
他人は「願う、祈る」あるいは「ちょっと手を貸す」程度。
それを表したワークです。
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