昨日よりちょっと元気になろう
私はどうしたらいいでしょうか？
あづま
こんにちは、あづま＠恋愛セラピストです。
「大人のプチ反抗期を楽しもう」
◆私はどうしたら『いい』でしょうか？
恋愛セラピーをやっているとよく、
「私はどうしたらいいでしょうか？」って質問を受けます。
私は必ずこう聞き返します。
「どうしたらいい」の「いい」ってどういう意味ですか？
「どうしたら幸せか」ってこと？
「どうしたら正しいか」ってこと？
大抵、この質問をすると、きょとん、としますね。
今までそんなこと考えたこともなかったんですよ。
◆正しいことに縛られる
私たちは親や先生、社会から「正しいこと」「正しくないこと」
を学びます。
でもそれはあくまでガイドライン（参考）です。子供の頃は、型
を学ぶことも必要ですから、とりあえず正しいことを身につける
のも大事なことですが、大人になったら、自分がやりたいこと、
自分の好きなことを自分の責任で追及してよいのです。
ところが、子供の頃に身につけた「正しいこと」の呪縛は思いの
ほかきつくて、それ以外の行動を取るのは結構勇気がいるものな
のです。それは、感情と結びついているからです。
たとえば、母親が「とにかく貯金しなさい」って言ったら、それ
が投資として意味があるかとか、今の時代に合っているかどうか
なんて考えずに貯金する。
たとえば、父親が「仕事で一人前になれない人間は、家庭も守れ
ない」って言ったら、家庭を顧みなかった父親に疑問を感じつつ
も、自分も同じように仕事人間になる。
ここまでは、イイコでいたいケースです。
逆のケースもあります。イイコでいるのが嫌なケース。
仕事を顧みなかった父親に反抗心を持っているので、仕事自体を
忌避するようになり、出来るだけ仕事をしない生活をする。こう
いうのも、自分の中で「父親の生き方＝間違い」「父親と正反対
の生き方＝正しい」という図式を作っていることになります。
強い感情と結びつくほど、正しいことから逃れにくくなります
母親の、父親に尽くし、服従するような生き方をみて、自分は絶
対に自立して生きてやる、と思ったとしますね。本当は思いやり
と経済力のある男性と結婚すれば専業主婦も楽しく生きられる、
ある意味贅沢な生き方なのですが、「経済力がない＝支配される」
という恐怖が心から離れなかったとします。
すると、仕事が辛くて嫌なのに辞められなかったり、
結婚そのものを避けてしまったり。
◆正しいことと、本当の望みの間で板挟み
心の叫びは「仕事が辛くて嫌だ」「好きな人と結婚したい」
なのですが、子供の頃に心に刻みつけられた「正しいこと」から
外れると怖いので、心の求めにしたがって生きられないのです。
大抵、人生が思い通りにならないというのはこのパターンです。
嫌なら辞めればいいし、やりたければやればいいんです。
でも、別の感情、子供の頃から引きずっている怖れとかを癒せず
にいることで葛藤が起きているんです。
そこで！
◆「大人のプチ反抗期」をやってみませんか
子供が何でも「嫌だ」って言うのを「反抗期」って言いますね。
「嫌だ」が言えるってすごいことなんです。
他人の言いなりじゃなくて、自分の主張をしてますから。
子供に倣って、あなたもプチ反抗期をやってみませんか？
どうしたら「いい」かが分からない場合、
どうしたら「嫌」かを探っていくと結論が出る場合があります。
まず、紙を用意します。
次に、自分が「これは嫌だ」と思うことを書きます。
思いつくままにドンドン書いていきます。
そして、嫌だからやらなくなったことと、嫌だけどやっているこ
とにそれぞれ別の色で○をつけてみてください。
この原稿上では、●やってない ○やっている とします。
【嫌なことリスト】
○ネガティブな考えの上司に愛想笑いする
○会社の業務に疑問を感じつつ、毎日とりあえず仕事する。
○旦那の愚痴を聞く
○休日に旦那が出かけて、家に一人で残る
●母親の愚痴を聞く（最近もうやめた）
○アイロンがけ
・
・
・
こんな感じで。
◆大人のプチ反抗期、実践編
さて、嫌なことは分かったけれど、嫌だと言ったから避けられる
ほど世の中は簡単じゃありませんね。仕事が嫌だから辞めたら、
生活が出来なくなります。
子供の反抗期は、損得を考えず、ただ反抗するんです。
大人の反抗期は、それじゃ大人げないでしょ？
そこで、ゲーム感覚で、心の中で「嫌だ」って言ってみます。
・・・じゃ、何も変わらないですね？
でもまあいいじゃないですか。特に損する訳じゃないし。
ゲーム感覚で、心の中で「嫌だ」って言ってみるんです。
そして、少しずつ嫌なことをしないように行動を変えていくので
すが、これが中々厄介なんです。
そこでさらに・・・
◆心の後ろ盾を作ろう
あなたのことを、ダメな姿をさらしても見守ってくれるのは誰で
すか？そういう人にいつも見守ってもらいましょう。
そんなの無理？
大丈夫です。
あなたの心の中に「見守りキャラ」を作っちゃえばいいんです。
おじいちゃんとかおばあちゃんが実際にいつも見守ってくれてい
たのなら形見とか写真を持ち歩くのも効果があります。
見守られていると人は自信がつき、自分の主張を言えるようにな
るんです。
見守られていることを意識しながら、
心の中で「嫌だ」を言ってみるんです。
◆１０個に１個「嫌だ」が言えたら素晴らしい
そんなことをしているうちに、なんだか自信がついてきて、
上で作った「嫌だ」リストの１０個に１個ぐらいは現実の生活で
も嫌だと言えるようになるかもしれません。
そうしたら、大人のプチ反抗期大成功です。
１０個に１個でいいの？
いいんです。進歩を喜びましょう。
最初の１個が言えると、あとはもっと楽になりますよ。
◆今日のまとめ
どうしたらいいか分からないとき、
どうしたら嫌かを探っていく方法もある。
嫌なことリストを作り、心の中で「嫌だ」と言おう。
嫌だと言っても、受け止めてくれる「見守りキャラ」を作ろう。
そのキャラを意識しながら心の中で「嫌だ」と言おう。
もし現実に１／１０でも嫌だと言えたら、進歩を喜ぼう！
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