繋がる！あったかコミュニケーション
自分を許すって？
かおりん
こんにちは！こころのナースかおりんです。
前回は、「嫌いな人」をテーマにお伝えしました。
私たちは、その人の嫌いなところと同じところを、
自分自身の中に持っていることがあって、
それを相手は、鏡のように映し出してくれている。
そして、自分が同じものを持っていることを受け入れてない、
または、そういう自分を嫌っているから、
その人と関わるたびに、チクチクと刺激されるんだ、
ということを書きました。
対処法の一つとして、ふんわりフィルターを通して、
相手を見ることで、嫌いな相手からも学びやすくなる、
という方法をお伝えしたのですが・・・。
◆実は、もう一つお伝えしたい大事なことがあるのです。
それが今日のテーマ、「自分を許す」ということです。
相手の嫌いなところ、
それが自分の中にもあることを、
自分自身が認めていない、
または、
それを持っている自分自身を許していない・・・。
だからこそ、余計に、相手のことが嫌いに感じたり、
許せなかったりするのです。
自分も相手と同じものを持っていることに「気付くこと」、
そして、その自分を「許してあげること」が、
とても大事になってきます。
相手を許さなくてもいいんです。
なかなか、嫌いな相手を「許せ」といっても、
許せるものではありません。
それができるなら、悩んだり、苦しんだり、
してこなかったですよね。
もちろん相手を許せたら素敵ですが、
いきなりそれを目指すのではなく、
まずは、自分自身を許してあげるのです。
◆自分を許すって、どうすればいいの？
これも、実際には、難しいですよね。
そういう私も、自分自身を完全に許しているとは、
いえない気がしていました。
どんどん許しつつはあるのですが。
だから、メルマガを読んでくださっている、
あなたのためにも、これを書いている私自身のためにも、
何か良い方法はないかなぁって、探してみました。
昨年、読んで、とても感銘を受けた本、
「ゆるすということ」(サンマーク出版）
著者：ジェラルド・Ｇ・ジャンポルスキー
これを読み返していたら、
許すためのワークがいくつか紹介されていました。
その中で、自分を許すワークがあったので、
実際に私もやってみたのです。
こういうワークは、体験してみること、
とにかくやってみることが大切です。
ただ読むだけではわからないし、
変わらないんですよね。
◆「自分をゆるすワーク」
本には、二人一組で、向き合って座り、
一人が、自分自身について、許したいことを話し、
聞く側は、相手を裁かないようにせいいっぱい努め、
無条件の愛を表現する、と紹介されていました。
そこで、私たちは、まず一人が、
自分の許していないことを、とにかく思いつくだけ、
言ってみることにしました。
そして、相手は、その一つずつについて、
言葉を繰り返し、最後に「許します」と、
全てに許しを与えるようにしました。
例えば、私が、
「私の許せないところは、なかなか行動できないところ」
というと、相手は、
「なかなか行動できないかおりんを許します。」
と伝えてくれるのです。
自分の許せないところが出なくなるまで続けました。
５分くらいだったでしょうか。
もうちょっと長かったかもしれません。
一人が終わると、役割を交替して、
同じように行いました。
そして、二人とも終わると、
それぞれに気付いたことや、感想を話し合い、
最後に、お互いに感謝とお礼を伝え合って、
ワークの終了となりました。
◆このワークで、私たちが気付いたこと、感じたこと。
＜自分の許したいことを話す側での気付き＞
許していないことなんて、あまりないと思っていたのに、
言い始めるとどんどん出てきて、自分で驚いた。
意識にはなくても、無意識で許していなかったのかも。
普段なら言えない、自分自身の欠点を話すことができたのは、
相手が、どんな自分でも、許してくれる、
という前提、安心感があったからだと思う。
実際に私は、後半になってやっと、
心の奥にあった、大きな根っこの部分の、
許せていなかったところが出てきた。
「許します」と言われると、「許された」と感じた。
自分で許せないところを話しながらも、
「あっ、全部ダメなわけじゃないかも」なんて、
欠点などを許し始めている自分がいた。
＜相手のことを許す側での気付き＞
「許します」と声に出して、相手に伝えることで、
人を許す練習になっていると感じた。
相手を許すということが、相手が映してくれている、
自分自身の嫌いなところをも、
許していることになっているんだと気付いた。
言葉で「許します」と言いながら、
心の中では、まだその部分は許せてないかも、
という思いがあるときもあった。
でも、全部を許せていないかもしれないけど、
「許そう」という気持ちになった。
◆このワークを、友達や家族、パートナーと、
実際にやってみませんか？
私たちと同じ気付きや感想になるとは限りません。
もっと深い気付きや、全然別の気付きがあるかもしれません。
人に、「あなたを許します」と言ってもらう経験というのは、
想像以上に、心に響きますよ。
もし、ワークのパートナーがいない場合は、
一人でもやってみましょう。
自分の許せないところを紙に書いて、
それぞれ一つ一つ、
自分で声に出して、
「○○な自分を許します」と、言ってみてください。
もしくは、自分の尊敬する人、
大好きな人（亡くなった人でもＯＫ）になったつもりで、
自分の写真などに向かって、
「○○なあなた（自分の名前）を許します」と伝えてください。
◆許せないことの中には、「自分を許せない」ということも、
あるかもしれません。
そんな時でも、いいんです。
「自分を許せない、と思っている自分（あなた）を許します。」
と、そのまま全部ひっくるめて、
「許します」と、自分や相手に言ってあげてください。
◆もし、今回、このワークがきっかけで、
自分のことを許すことができたとします。
でも、生きていく中で、自分の許せないところ、
許せない自分は、どんどん出てくるのです。
「許す」ということは、
「許し続ける」ということです。
全て、許すのは、最初からは無理かもしれません。
それでも、いいのです。
まずは、「許そう」、「許してみようかな」、
と思うことからでいいのです。
許せない！と、自分で自分を苦しめたり、
責めたりしても、何も変わりません。
後悔ばかりして、後ろばかり見ていても、
何も変わらないのです。
後悔ではなく、しっかり反省をしたら、
まず一歩、今できることからやってみる！
それが、直接、問題や悩みと関係ないことでも、
ＯＫなんです。
あなた自身が、どんな小さな一歩でもいい。
誰かに、背中を押されてでもいい。
サポートされながらでもいい。
とにかく、あなた自身が、
簡単にできることを、
一つやってみること、
それがとっても大切なんです。
許すことも同じです。
「許してみようかな！？」
まずは、「許そう」と思うことから、
始めてみませんか？
そうして、自分を許すことができてくると、
自分を映し出してくれている嫌いな人との関係、
それだけでなく、周りにいる人たちとの関係にも、
何か変化があるかもしれませんね。
そうそう、もし、
なかなか自分を許そうとしても許せない時、
自分のことを少しでも許せた時、
何か小さな行動ができた時、
前回、あづまさんが教えてくれた、
「ホメる三段活用」を、自分にも使ってあげてください。
自分をホメるのも、ありですよ～！
◆今日のまとめ
嫌いな人と同じものを、
自分も持っていることに「気付くこと」、
そして、その自分を「許してあげること」が、
とても大事です。
嫌いな人を許すのは、
なかなか難しいことかもしれないので、
まずは、自分を許してみよう。
「自分をゆるすワーク」を、実際にやってみませんか？
読むだけと、あなたが実際に一歩行動することでは、
大きな違いがあるのです。
とにかく、簡単にできることを、
一つやってみること、
それがとっても大切です。
自分を許すことも、まずは、
「許してみようかな」と思うこと、
「許そう」とすること、
「許す」と決めてみることからでいいのです。
あなたが、自分自身を許し、
あなたの素晴らしさに気付いたとき、
周りの人の素晴らしさにも、気付いていきますよ☆
（あづま）「ずるい」の裏には・・・ ｜｜次へ→
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