繋がる！あったかコミュニケーション
自分はどう思われてるんだろう
かおりん
こんにちは！こころのナースかおりんです。
いきなり、質問です。
あなたは、人の目って、気になりますか？
人からどう思われているんだろうって、
いつも気になっていますか？
何かをする度に、何かを言う度に、
人からどう思われてしまうんだろうって、
ビクビクしながら過ごすのは、
落ち着かないですよね。
ストレスですよね。
人と違うことができなくなったり、
自分の意見が言えなくなったりにも、
つながっていきます。
◆最近、私が体験した怖いことがあったんです。
もちろん、オバケを見たとかではないですよ。
いつも、さぱりメントの原稿を書いたら、メールで送って、
編集部の方、そして、あづまさんに、チェックをしてもらいます。
ＯＫだったら、そのまま配信されるし、
わかりにくいところがあったら、ここがわかりにくい、とか、
もっとこうした方がいいなどの、アドバイスをいただき、
修正をして、ＯＫになったら、配信という流れです。
それが、数ヶ月前、メルマガを始めて、
少し経った頃だったと思いますが、
原稿を送って、編集部、あづまさんから、
レスが返ってくるのを待っている時間、
そして、いざメールが届いて、
そのメールをクリックして、開封する瞬間、
すっごく怖かったのです。
（これ、ここで、初告白です。）
自分が書いていることに、自信があったら、
また違っていたんだと思います。
慣れていないメルマガ、自信もないこともあって、
この原稿、というか、私の意見や考えを読んで、
どう思われるんだろう、どう思われているんだろう。
どうもそれを恐れていたようなのです。
◆認められること、否定されること。
ある時、気づきました。
私は、認められたくて原稿を書いている訳ではない、
そして、原稿の修正をする場合も、
編集部やあづまさんが、私のことを否定している訳ではない、
ということ。
メルマガを通して、私は何を伝えようとしているのか、
そして、その伝えたい思いが、どれだけ原稿の中で、
伝えられているのか、それがわかればいいんだって。
自分の中に、伝えたいこと、
自分自身の思いを、ちゃんと持っていることが、
一番大事なんだって。
◆人からの評価を気にし過ぎてしまう時って、
「自分の中心が、自分にない時」、
そして、
「自分自身の価値を、すべて人に決めてもらっている時」、
なんだなって感じます。
だから、人からのいい評価が欲しくて、
自分のやりたくないことでも、無理してがんばってしまう。
その行動を楽しめてないと、全然面白くもないし、
ストレスが溜まるばかり。
もし、いい評価がもらえたとしても、
それを素直に受け取れなくて、
次の行動が、余計にプレッシャーになったり、
次もできるんだろうかって不安になったりするんです。
◆じゃあ、どうすればいいんだろう？
そんな時の修正方法！
人から否定されるのが怖い、
そして、人から認められたい、と強く思うのは、
自分自身が、自分のことを否定していたり、
認めていなかったりするのです。
だから、自分で自分のことを認めてあげる。
・・・と言葉で言われても、
実際は難しいですよね。
ありのままの自分を受け入れることにもつながるので、
それができたら、とっても楽になるのですが、
ここでは書ききれません。
なので、まずは、
自分の気持ちに気づくこと！
自分の気持ち、自分が何を伝えようとしているのか、
それを、再確認してみよう。
そして、自分の中心を、自分に取り戻すのです。
◆具体的には？
自分一人で、自分の好きなことを楽しむ時間を持つ！
えっ？それだけ？？
そう、それだけです♪
自分の大好きなものを食べる時間を楽しんでもいいです。
好きな料理を、自分のために作って、食べてもいいです。
本を読むのが好きだったら、
前から読みたいって思っていた本を、
ゆっくり楽しみながら読んでみて下さい。
散歩に行ったり、公園でのんびりしたりするのが好きだったら、
ふらっと外に出かけてみて、その時間を楽しみましょう。
ダンスが好きだったら、大好きな曲に合わせて、
踊ってみて下さい。
昔、熱中した、プラモデルを作ってみたり、
大好きな映画を観に行ってみたり、
空を飛んでみたり・・・。
人からなんと言われようと、自分は大好きなんだ！
そう思う楽しいことをやってみるのです。
一人でいるより、友だちと話をするのが好きだという場合は、
あなたの大好きな友だちに会いに行って、
楽しい時間を過ごしてもかまいません。
心から、楽しい！、嬉しい！って思う、
自分の時間を作るのです。
◆どうして、その時間を作るかというと、
楽しい、嬉しい、という感情を感じている時、
自分の中心は、自分に戻っているのです。
自分に中心があるのを、定期的に思い出すために、
その時間を、意識して作ってみて下さい。
楽しいことだから、作りやすいのでは！？
もし、自分が楽しむ時間を持つことに、
後ろめたさや、罪悪感みたいなものを感じてしまうあなたは、
「自分のための楽しい時間を作ってもいい。」
この言葉を、声に出して、
何度も自分に言ってみて下さい。
そして、楽しい時間を作ってもいいんだ～って、
思えるようになったら、やってみて下さいね。
◆自分に中心が戻って、気持ちを込めて行動していると、
見え方や、物事の捉え方、人への接し方も変わっていきます。
人の評価ばかりが気にならなくなります。
そうですね、私自身で言えば、
編集部やあづまさんからのアドバイス、
もちろん初めからありがたいと思っていたけど、
それに気づいてから、もっとありがたさがわかりました。
何を求めているか、何を求められているかも、
客観的に見ることができるようになってきました。
私自身の意識が変わったことで、
原稿にも変化があったのかもしれません。
それを積み重ねていくと、
だんだん慣れてくるのもあるし、自信というより、
自分で自分を認められるようになってきたんだと思います。
自分の中心を取り戻そう！
まずは、自分のための楽しい時間を作ってみよう♪
◆今日のまとめ
人から、自分はどう思われてるんだろうって、
考えすぎてしまうと、かなりのストレスがかかってしまいます。
人と違うことができなくなったり、
自分の意見が言えなくなったりすることも。
自分の中に、伝えたいこと、
自分自身の思いを、ちゃんと持っていることって、
とても大切です。
自分の中心を、自分に取り戻そう！
心から、楽しい！、嬉しい！って思う、
自分のための楽しい時間を作ってみよう♪
あなたの大切な時間、今この時を、
楽しい、嬉しい気持ちで過ごすことができますように☆
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