繋がる！あったかコミュニケーション
あなた自身に「ありがとう」
かおりん
こんにちは！こころのナースかおりんです。
あづまさんの赤ちゃん、産まれましたね～！
お誕生おめでとうございます♪
おめめぱっちりのかわいい女の子！
タイミングもバッチリなのは、さすがです。
新しい命を、この世に送り出してくれて、
本当にありがとう～☆
さて、いよいよ、今回で私の担当も最後になりました。
なごり惜しいです～。
◆私たちは、今、生きている中で、
いろんなことを学びながら、成長しています。
昔の私の方ががんばっていた。
あの頃の方が良かった。
あんなことをどうしてしてしまったんだろう。
あんな出来事さえなければ・・・。
あの人のせいでこうなったんだ。
こんなふうに、今あなたは、過去ばかりを悔やみ、
うまく行かないことを嘆いていませんか？
それを、誰かのせいにしていませんか？
自分で自分の責任を持つことが大事です。
人の責任まで「取る」必要はないのかもしれませんが、
自分の責任をしっかりと「持つ」ことは必要です。
そして、過去や原因ではなく、
今、これからのこと、
どんなふうに幸せに生きたいのか、
どんな気持ちで毎日を過ごしたいのか、
どんな人や出来事に多く出会いたいのか、
どんな自分で生きていきたいのか、
自分で選んでいくことも、とても大切です。
あなたには、幸せに生きる権利と義務があるのです。
◆このメルマガで、あづまさんも私も、
人を大切にするには、人に優しくするには、
人を許すには、人を責めないようにするには、
まず自分自身を大切にする、優しくする、
そして、自分を許し、認める。
これが、とても大事なことなんだと、
いろんな形でお伝えしてきたように思います。
自分勝手や自己中心的といわれるものとは別モノで、
本当の意味で、自分を愛し、大切にしていると、
自然に周りにも、愛や優しさ、思いやりとなって、
溢れるようになるのです。
自分の価値を、自分で認めていて、
自分を自分で愛していたら、
人から認めてもらおうと、無理をしたり、
もっと愛してくれたら、もっとかまってくれたら、
もっと○○してくれたら・・・と、
人にばかり、期待し、求めることが、
ぐっと少なくなるんです。
実は、そういう私もね、経験しました。
身近な人にイライラしたり、責めたり、要求したり・・・。
そういう時って、相手が悪いとかじゃなくて、
決まって、自分のことを許してない。
自分を責めてばかりで、認めてない、
自分自身への愛情不足の時でした。
そうなんです、自分に余裕があれば、
自分に愛を与えていれば、
相手の言動に振り回されることもなかったんですよね。
◆自分を大切にする方法
自分を愛する、大切にする、というけど、
どうやっていいか、わからないあなたへ。
こんなイメージをしてみませんか？
以前、4/26号の「不完全な貝殻を抱きしめよう！」にも、
少し紹介しましたが、
人には優しくできるけど、なかなか自分にはできない人、
ありのままの自分を受け入れたいけど、
難しいって思っている人などにも、オススメです。
まず、自分の手のひらを出して下さい。
その上に、今のあなたをイメージしてみましょう。
どんな姿をしていますか？
どんな表情をしていますか？
（例えば、私の場合、ちっちゃなかおりんが、
膝を抱えて座っています。うつむき加減で、
今にも泣きそうな顔です。）
まず、声を掛けてみて下さい。
「こんにちは。」って挨拶してもいいですし、
自分の呼ばれたい名前で、
そのちっちゃな自分を呼んでもいいです。
（私が、「かおりん！」と呼ぶと、少し顔を上げて、
こっちをみました。）
ここからは、自分が誰かに（好きな人やパートナー、
両親などに）してもらいことを、自分自身が、
そのちっちゃい私にしてあげるのです。
じっと何も言わず、側にいてほしいって思っていたら、
そうしてあげましょう。
抱きしめてほしいって思うなら、手のひらや、
自分の胸で、ぎゅって抱きしめてあげます。
「大好きだよ。」「がんばってるね。」「辛かったね。」
「本当によくがんばったね。」「悲しかったね。」
「そのままでいいんだよ。」「大丈夫だよ。」
言ってほしい言葉があったら、自分が言ってあげるのです。
（「かおりん、寂しかったんだね。よくわかるよ。
辛かったね。」といいながら、ちっちゃいかおりんの頭を、
なでなでしてあげます。）
いつも自分のことを責めたり、気持ちを無視したり、
嫌っていたりしたら、
「ダメだダメだって、責めてばかりでごめんね。」
「今まで無視していて、ごめんね。」
「嫌ってばかりいて、ごめんね。」
と、ちゃんと、ごめんね、って伝えてあげましょう。
「どんなことをいいたいのかな？」
そっと、ちっちゃな自分の声に、
耳を傾けてあげてもいいでしょう。
ストレスが溜まっているようだったら、
手のひらの上で、遊ばせてあげます。
（私は、空中に、ちっちゃいかおりんを放り投げます。
ちっちゃいかおりんは、空を自由に飛ぶのです。
飛行機も使わず、パラシュートも使わず、
自分の体一つで、風を感じながら、笑顔いっぱいで、
スカイダイビングを楽しむのです。
そして、満足したら、そっと私の手のひらに着地するのです。）
側にいたり、抱きしめたり、声をかけたり、遊ばせたり、
一緒に遊んだりしたら、もう一度、ちっちゃい自分の姿と、
その表情をよく見てください。
どんな姿をしていますか？
どんな表情をしていますか？
（ちっちゃいかおりんは、両手を上に大きく広げています。
顔も上を向いていて、笑顔になっています。）
初めより元気になったり、ホッとしていたり、
落ち着いてきたら、ちっちゃい自分に、
ありがとう、って伝えてください。
「またいつでも会えるからね。」
「これからも一緒にいようね。」
と伝えて、そっと両手で優しく包み、
自分の胸の中にしまいましょう。
ほわっと温かい感じがしたり、ホッとする気持ちになったり、
何かしら感じるかもしれません。
もしくは、何も変わらないようだったら、それでもＯＫです。
でも、もし胸の中にしまった時に、
何か違和感があるようだったら、
まだ遊び足りない、愛され足りない可能性があります。
もう一度ちっちゃい自分を手のひらに載せて、
もっと他にしてあげられることがないか、聞いてみましょう。
今まで、大切にする方法がわからなかったので、
１回で、ちっちゃい自分が笑顔になるとは限りません。
何度でも、毎日でもいいです。
こんなふうにして、ちっちゃい自分を大切にする時間を、
作ってみて下さい。
誰かに、愛情をもらおうとするのではなく、
まずは、自分が自分で愛情を与えるのです。
してほしいことを、自分がしてあげるのです。
この方法、実際に、私もよく使っています。
友人やクライアントさんにやってもらうこともありますが、
うるうると、涙してしまう人も多いです。
普段、どれだけ自分自身のことを、無視していたか、
大切にしていなかったか、こうして関心を向けるだけで、
うるうるしてしまうことがあります。
これは、うるうるすることが目的ではなくて、
自分で、自分のことを大切にすること、
自分に愛情を与えること、そのための一つの方法として、
ぜひやってみてください♪
◆今日のまとめ
あなたは、どんなふうに幸せに生きたいですか？
どんな気持ちで毎日を過ごしたいですか？
どんな人や出来事に多く出会いたいですか？
あなたには、幸せに生きる権利と義務があります。
人を大切にするには、人に優しくするには、
人を許すには、人を責めないようにするには、
まず自分自身を大事にする、優しくする、
そして、自分を許し、認めることが、とても大切です。
自分がしてほしいことを、人に求めるのではなくて、
まずは自分自身が、自分にしてあげよう。
ちっちゃい自分を抱きしめて、優しくして、
自分で自分にたくさん愛を与えたら、
その愛が、周りの人へと溢れていきます。
与えることのできる人になっていくのです。
今の自分に、今まで生きてきて、がんばってくれている、
あなた自身に、「ありがとう」って、そっと伝えて下さいね♪
半年間、本当にありがとうございました。
あなたの心に愛と平和と穏やかな気持ちが溢れますように☆
（yoshi）人生における投資 ｜｜次へ→
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